Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
メンタルヘルスチューニング
Search
takanorip
July 28, 2022
How-to & DIY
0
260
メンタルヘルスチューニング
takanorip
July 28, 2022
Tweet
Share
More Decks by takanorip
See All by takanorip
社内管理画面のデザインもプロダクトデザイン
takanorip
4
790
早わかり W3C Community Group
takanorip
0
280
Ubieとアクセシビリティのこれからを考える
takanorip
0
250
2023年版 デザインシステム 技術選定の勘所 - フロントエンドカンファレンス沖縄
takanorip
2
3.1k
Astroで始める爆速個人サイト開発
takanorip
15
11k
後悔しないデザインシステムの始め方
takanorip
4
2.9k
デザインシステム運用とOKRの良い関係
takanorip
0
1.7k
ユビーのペイシェントジャーニーを支えるデザインシステム構築
takanorip
0
180
認知科学のススメ
takanorip
6
4.6k
Other Decks in How-to & DIY
See All in How-to & DIY
ジョインして1ヶ月 緊急リリースを3度体験した話 〜そして改善へ〜
shibatadaiki
0
350
How to Build Confidence and Achieve Challenges
satoshoco
1
560
スプリントレビューは楽しすぎる件について.pdf
camel_404
0
120
一番やさしいDJ入門 2024
stefafafan
6
1.5k
球体型ロボットと複合現実を活用したマルチエージェントシステム - M5stack Japan Tour 2024 Spring Osaka
tichise
0
110
Notionでの快適メモ術
ayumu11
0
660
銀座線・半蔵門線から、ふりかえりカンファレンス2024現地会場への行き方
pokotyamu
0
130
FlutterとFirebaseを使い大学生活をチョロくしよう
gadgelogger
2
460
AWS User Community [JAWS-UG大分支部]
awsjcpm
2
120
Dirbtinis intelektas dizainerio gyvenime
lekevicius
0
160
衛星通信を使ってLチカしてみた #starlink #iotlt
n0bisuke2
0
370
TOMARIGI
bigtree
1
2.5k
Featured
See All Featured
The World Runs on Bad Software
bkeepers
PRO
61
6.8k
Building Flexible Design Systems
yeseniaperezcruz
320
37k
Why Our Code Smells
bkeepers
PRO
331
56k
Optimizing for Happiness
mojombo
371
69k
Java REST API Framework Comparison - PWX 2021
mraible
PRO
18
7k
Six Lessons from altMBA
skipperchong
22
3k
How GitHub Uses GitHub to Build GitHub
holman
468
290k
Sharpening the Axe: The Primacy of Toolmaking
bcantrill
22
1.4k
Done Done
chrislema
178
15k
JavaScript: Past, Present, and Future - NDC Porto 2020
reverentgeek
41
4.5k
The Illustrated Children's Guide to Kubernetes
chrisshort
32
47k
Being A Developer After 40
akosma
67
580k
Transcript
ϝϯλϧϔϧενϡʔχϯά 吉祥寺.pm30 2022/7/28 Takanori Oki
ࣗݾհ • Takanori Oki / takanorip • デザインエンジニア@Ubie • 来週登壇するのでよかったら
• https://jtx.connpass.com/event/254364/
UBLBOPSJQͷපྺ • 2014年:非定形型うつ病 • 2016年:非定形型うつ病(再発) • 2020年:睡眠障害 • 2021年:軽度のうつ、適応障害
ϝϯλϧϔϧε յΕΔͱ࣏Ӭԕʹ͠ͳ͍
յΕ͘͢ͳͬͨϝϯλϧͱ Ұੜ͖߹͍ͬͯ͘ඞཁ͕͋Δ
ϝϯλϧΛյ͞ͳ͍Α͏ ʑͷνϡʔχϯά͕େࣄ
ͷνϡʔχϯάํ๏ᶃ • 感情の起伏をわざとつくる • うつになると感情の起伏がなくなるので、外的刺激で心を動かす • 肩こりみたいなもの • 外的刺激で気持ちが動かなくなったらヤバい可能性がある •
映画を観て泣く、コントや漫才を観て笑う、動物・植物を愛でる、etc…
ͷνϡʔχϯάํ๏ᶄ • 体を動かす • 筋トレ、シャドーボクシング、キックボクシング • 頭が真っ白になって体を動かすこと以外何も考えられないくらいやる • 余計な思考を強制的にシャットアウトして、気持ちをリセットする
·ͱΊ • メンタルヘルスは壊れたら完全に元に戻らないので、壊さないように 日頃から気をつける。 • 壊れるときは予兆なく一気に壊れる。 自分の状態を客観的に振り返る習慣をつける。 •
自分なりのチューニング方法を見つけると良い。 自分の感情が動くものが良い。